SE EU CONSEGUI QUALQUER UM CONSEGUE

Segundo o IBGE, em pesquisa feita em 2008 e 2009, no Brasil antinge 12,4% dos Homens e 16,9% das mulheres com mais de 20 anos, ainda segundo o ministério da saúde em 2008 o indice da população não praticante de atividade física é de 83,6%. E entre eles estava eu, não porque eu não gostasse de esportes, ou porque eu comia doces e guloseimas demais e sim porque eu não mantinha hábitos melhores me cercando de desculpas para justificar tudo.


2009 ENTRE 120 A 125 KG

Mas isso um dia tinha que acabar, ou acabaria comigo antes que pudesse reagir. O meu quadro era o seguinte:

            30 anos

            1,75m

            130Kg

   Hipertensão

            Stress elevado

            Constantes crises de Figado

            Baixa estima
 

2010 130KG

Eu tinha que dar um ponto final a isso tudo, mas como? Regime? Dieta? Operação? Academia? Parar de comer carboidratos? Parar de comer proteínas? Parar de comer?

O mais interessante é que nessa hora temos acesso a milhares de informações, crendices, mitos, receitas milagrosas e metodos insanos. Mas de tudo isso por onde começar?



FOTO ESQ: 2008 120KG - FOTO DIR: 2004 95KG

RIMEIRO PASSO: TREINAR MINHA CABEÇA, E SUBSTITUIR MAUS HÁBITOS

           

Tudo tem um início e geralmente toda “Super Receita” para perder peso e ter uma vida saudável começa na segunda feira (rs). Mas a primeira coisa a ser feita seja o dia da semana que for é planejar uma mudança de atitude. Eu como todo cara acima do peso perdi peso e ganhei peso várias vezes, porém eu nunca tinha reparado na importancia da alimentação mental, até que tive o contato com o livro “A SEMENTE DA VITÓRIA” do Professor Nuno Corba, um dos mais conceituados mestres em treinamento físico e mental, tendo entre seus alunos mais famosos, Ayrton Senna, Mika Hakkinen, Rubens Barrichelo, Gil de Ferran, Cássio Mota, Patrícia Medrado, entre outros. Ele demonstra como a prédisposição pode gerar em seu corpo resultados ruins e resultados bons.


LIVRO "SEMENTE DA VITÓRIA" PROFº NUNO COBRA

Desde novo aprendemos que nosso Cérebro comanda todo o corpo, mas o cérebro apenas reage aquilo que nossos orgãos sencitivos mandam de informação para ele, mas engana-se quem acha que isso torna esses orgãos mais importantes, pois eles apenas mandam a comunicação do que sentimos até o cérebro, quem manda mesmo são as emoções. Você é aquilo que sua emoção manda ser, se você acorda e pensa hoje meu dia vai ser uma mer.... pode contar que vai ser mesmo, seu corpo vai mandar essa informação ao seu cérebro que vai manter você irritadisso. Mas se você acorda e pensa, hoje eu vou ter um dia ótimo, mesmo que você encontre problemas, vai superalos com mais facilidade, pois seu cérebro preparou você para ter um dia ótimo.

Isso vai te ajudar quando você começar a trocar seus hábitos, você vai resistir melhor aos apelos do seu corpo por coisas que vão te fazer engordar, e perder saúde, o maior vilão alimentício é nossa cabeça, nesse sentido criei um lema “Se for pular, pule de cabeça”, esse lema me ajudou com as maiores tentações, principalmente na hora de fazer as trocas de hábitos.

Mas quais eram esses hábitos vamos enumeralos com suas devidas trocas.

1.      Refrigerante             –          Chá, Sucos e Água

2.      Frituras          –          Assados

3.      Industriáis     –          Naturais

4.      3 Refeiçõe diárias   -           6 Refeições diárias

Essas foram as primeiras trocas, que comecei de forma gradativa como toda transformação deve ser, o que também faz com que a gente vá se acostumando aos poucos com essas mudanças.

Só com essas mudanças já tive uma perca considerável de peso, sendo assim parti para o segundo paço que era o inicio das atividades físicas.

SEGUNDA PASSO: ATIVIDADE FÍSICA / ACADEMIA

A atividade física é algo necessário para que corpo e mente mantenhanse em alto rendimento. Mas qual atividade física é a melhor?

Qualquer uma QUE FAÇA BEM!

Você deve estar se perguntando como assim “QUE FAÇA BEM”? Pois é, para cada tipo de pessoa a certas atividades não fazem bem, por problemas anteriores ou por causa da condição momentanea da pessoa. Por exemplo pra mim que estava com 130Kg não era aconselhável correr, jogar volei, basquete, hadebol ou qualquer outro esporte com muito impacto, mesmo porque meu histórico de lesões no joelho também não ajudariam muito. Por isso a melhor condição pra mim foi ir para academia.

Muita gente essa hora vai dizer, “EU NÃO GOSTO DE ACADEMIA”, com uma dúzia de respostas que não servem de desculpa pra ninguém. Pois bem, academia não é um lugar só para musculação, boas academias tem programas de aulas de várias modalidades. Spining Jumping, Danças, Lutas, Natação, Pilates entre outros. Agora se for por causa do público, se vão te olhar, se vão te julgar então minha recomendação é.............................more sozinho e não saia de casa, porque se tem algo que todo mundo sabe é que sempre tem um infeliz que prefere cuidar mais da sua vida do que da dele. Então deixe de FRESCURA.

Assim escolhi uma academia para começar a me exercitar.

Quando sai pra procurar um local para me exercitar, ele teria que atender uma sere de fatores pra minha escolhas, como profissionais gabaritados, uma boa estrutura de ambiente e equipamentos bem como o interesse do proprietário de investir em melhorias para os clientes, foi dessa forma que a “Academia Impactus Fitness” me conquistou. Uma empresa familiar onde a busca pela excelencia com muita responsabilidade e corpo técnico de primeira se destacam des do primeiro momento em que fazemos a primeira visita. Além disso seus proprietários Danilo Lerne e Simone Lerne, mostram sempre a quem queria saber seus projetos de ampliação, introdução de novas modalidades e investimento em novos aparelhos.

Além de tudo isso na Impactus é possível encontrar roupas, equipamentos e todo tipo de suplementação alimentar, com qualidade e ótimos preços, possibilitando aos praticantes a possibilidade de ter o material necessário para sua pratica ou desenvolvimento físico sem ter que se deslocar a outras cidades ou ficar aguardando entregas via correio.



UMA DAS SALAS DE MUSCULAÇÃO



SALA DE EQUIPAMENTOS AERÓBICOS

PESSOAL PEGANDO PESADO



OUTRA SALA DE MUSCULAÇÃO



PRFISSIONAIS CAPACITADOS SEMPRE DANDO O MÁXIMO DE ATENÇÃO



   

AULAS DE JUMP

DANÇA DO VENTRE

 

SPINNING

 

BALLET




DANÇA DE SALÃO



ARTIGOS ESPORTIVOS DESDE VESTUÁRIO A LINHA DE SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Hoje me sinto em casa, o que me faz ter mais vontade de ir treinar cada dia. Mas falarei mais sobre a academia em outro post específico.

Mas eu como todo mundo queria otimisar meus resultados por isso fui procurar uma consultoria esportiva para me acompanhar, nesse momento conheci uma empresa recém criaada chamada ECO FITNESS.

CONSULTORIA ESPORTIVA

As pessoas podem ser parecidas mas cada uma tem um fucionamento diferente de seu corpo, ou seja o que é bom pra mim, nem sempre é bom pra você e vice e versa. Isso também acontece com o nosso treinamento, nem sempre um tipo de treinamento é o melhor para você ou pra mim. Sempre tive em mente isso, mas não queria um personal trainer, não gosto de gente no meu pé, afinal já sou chato o suficiente com meus resultados. Numa conversa com meu amigo Erick, ele me contou que estava abrindo com outros dois amigos uma empresa de consultoria esportiva e de bem estar.



ERICK E EU NA ÉPOCA COM 130KG

Essa empresa constituída por graduados em educação física, que atuam na área como personais, orientadores e professores e que principalmente colocam em prática o que passam a seus clientes.



ERICK JUNTO A SELEÇÃO BRASILEIRA DE BEACH HANDEBOL



CAMPEÃO DE ETAPA DE BEACH HANDEBOL COM BERTIHAND



VAGNER RIESCO EM COMPETIÇÃO DE CANOA HAVAIANA

RIESCO NO SUL AMERICANO E MUNDIAL DE CANOAS HAVAIANAS NA ILHA DE PÁSCOA



RICARDO KIERME E A TURMA DE LOCALIZADA

A idéia de um acompanhamento específico, sem necessáriamente eu ter uma pessoa no meu pé pra treinar me chamou atenção. Mas por onde começar um programa específico pra mim? Do começo! (rs)

Primeiro foi feita uma entrevista sobre meus hábitos diários, minha alimentação, o que eu buscava, meus medos e problemas na hora de exercícios. Logo depois fiz uma avaliação física para saber minha real condição naquele momento. Fiz teste de glicose, pressão arterial, elasticidade, medidas corporais, teste de oxigenação e esforço e com isso tive o meu primeiro parametro quanto a minha atual condição. Dentro disso, foi montado um programa de treinamento para mim, para o período até a próxima avaliação.

JÁ 18KG MAIS MAGRO ANTES DE COMEÇAR O TREINO

Um dos programas é muito parecido com o que a tempos atrás foi feito no Fantástico da Rede Globo de Televisão, onde os apresentadores Zéca Camargo, e Renata Ceribelli, demonstraram que com mudanças de hábitos gradativamente, buscaram melhorias no bem estar diário e que influiu diretamente nos resultados de saúde.



CHURRASCO NA CASA DO ERICK JÁ COM 18KG A MENOS

O que aconteceu comigo, foi muito parecido com os dos apresentadotres, tive uma perda de 18Kg em 10 meses, ganho de massa muscular e folego de uma pessoa que pratica esporte normalmente, sem crises de fígado, sem pressão alta e meu amor próprio de volta.



PRATO COM NOVOS HÁBITOS

Mas o mais legal foi quando ao saber de todo meu esforço eu ganhei do meu amigo Francisco Perez o Fran as inscrições para participar de uma corrida de aventura aqui em Bertioga, uma corrida de 45Km, a Chauás Litoral Norte.

SUPERANDO LIMITES

Com os resultados que alcancei com esse novo estilo de vida, muita gente tem se interessado e me perguntado o que eu fiz, se era dieta ou regime, se eu pensei em fazer operação etc, etc. Assim passei a fazer relatos no meu Facebook das minhas atividades, afim de que as pessoas conhecessem minha rotina e sentissem vontade de fazer igual.

Qual não foi a minha surpresa quando fui questionado pelo meu amigo Fran, qual era o motivo dos meus treinos, ao responder que por saúde e pra quem sabe um dia correr uma corrida de aventura, ele prontamente me respondeu convidando para participar da prova que ele organiza a Chauás, etapa Litoral Norte, que aconteceria aqui em Bertioga.



FRANCISCO PEREZ O FRAN

O mais certo era eu agradecer e recusar, mas eu precisava me testar saber como andava meu rendimento. Pra quem não sabe as provas de corrida de aventura também conhecidas como rally humano, são provas que descendem das provas de corrida rustica, ou corrida militar, onde o atleta deve através do uso de uma carta de navegação (mapa) e uma bússulo percorrer um percurso com o menor tempo possível. Como esporte ela começou em 1989 na Nova Zelandia, mas foi em 1998 que Alexandre Freitas trouxe para o Brasil a primeira prova Chamada Expedição Mata Atlantica a EMA, as provas eram extremamente desgastantes, e chegavam a durar uma semana. Naquela época os atletas brasileiros eram meros quadiuvantes nessas provas, contudo hoje figuram entre os melhores do mundo. O Fran participa desse tipo de evento desde sua chegada no país, e hoje atua como organizador de uma das melhores provas com nível técnico elevado e com excelente organização.

Aceitei participar, mas precisaria de um parceiro, alguém que tivesse conhecimento e preparo físico pra aguentar a prova, e que pricipalmente tivesse calma para entender que por mais que fosse competir a minha prioridade era terminar a prova. Assim lembrei de um grande amigo que poderia me ajudar muito Diógenes Lobo. Conheci o Diógenes em 1997 durante um curso de Monitor Ambiental aqui em Bertioga, cara zem, que como eu já tinha trabalhado como staff em várias corridas de aventura, liguei, e ele topou no ato.



EU E DIÓGENES ANTES DA PROVA

Partimos para a preparação e para aquisição dos equipamentos, não conseguimos fazer treinos específicos, e fomos na seca pra prova.



PERCURSO DA PROVA

No dia da prova tudo em ordem, largamos, fizemos a primeira parte da prova uma corrida de 2Km, como corrida não é meu forte, ainda estou muito pesado, e nossas mochilas também estavam muito pesadas, chegamos para primeira mudança de modalidade muito atrás dos outros competidores. Isso serviu para colocar minha cabeça no real objetivo de completar a prova. Imprimi meu ritimo em todos os Pontos de Controle, mesmo estando muito próximo das equipes imediatamente a minha frente, resolvi esquecer a competição e apenas completar o desafio. O Diógenes foi realmente a melhor escolha para fazer dupla comigo, pois com sua paciencia habitual, foi fundamental para completarmos a prova. Assim ao final de quase 8:00h eu e meu parceiro crusamos o portico de chegada e completamos a nossa meta.

Ali estava coroada uma fase da minha busca por saúde e bem estar, a qual eu dedico a a minha família, amigos e profissionáis que em seus gestos de carinho e companherismo, me incentivam e me levaram a vitória.



BRIEFING ANTES DA PROVA



EQUIPADO PRA PROVA



LARGADA



TRANSIÇÃO



CHEGADA

EM FIM O COMEÇO!!!

Muito obrigado e VAMOS QUE VAMOS!

FOTOS: MARCOS PERTINHES, GUILHERME TAVERNEZI, NANDO JAQUEIRE, CHAUÁS E DEFESA CIVIL DE BERTIOGA